بهترین غذاهای شادی آور

برچسب های این مطلب:
بهترین - بهترین غذاهای شادی آورمواد غذایی - بهترین غذاهای شادی آور بیشترین - بهترین و پست روان با - بهترین - بهترین - 1740 ن سلامت روح بهترین - 1740 ک‎25 نوامبر 2009 بهترین - بهترین غذاهای شادی - بهترین غذاهای شادی - غذاهای - غذاهای شادی آورمواد غذایی که - غذاهای موثر در احساس بدحالی - غذاهای آماده باعث افسردگی می - بهترین غذاهای - ماده غذایی برای بهبود احساسات غذاهای - موثر در احساس بدحالی غذاهای - شوندرژیم غذایی مفید برای افسردگی غذاهای - بهترین غذاهای شادی آورمواد - برای بهبود احساسات غذاهای موثر در - شادی - شادی آورمواد غذایی که باعث - شادی و غم رضایت - شادی ‏آور در این گروه - بهترین غذاهای شادی - احساسی روبرو هستند؛ مثل شادی - و سایر مرکباتماده مغذی شادی - بهترین غذاهای شادی - بهترین غذاهای شادی آورمواد غذایی - هستند؛ مثل شادی و غم - آور - آور مواد غذایی که باعث می‏شوند - آور در این گروه - آور در این گروه - بهترین غذاهای شادی آور - و سایر مرکباتماده مغذی شادی‏ آور - سبز برگی شکلماده مغذی نشاط‏ آور - چهارم ماهی‏ها مواد نشاط‏ آور - غذاهای شادی آور مواد غذایی که - مرکباتماده مغذی شادی‏ آور در این

بهترین غذاهای شادی آور

مواد غذایی که باعث می‏شوند احساس خوبی داشته باشید

غذاهای شادی آوربا پیشرفت علم، ارتباط بین سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است، ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود.
 
در حالی که به جای دارو، می توان از جایگزین های آن مثل غذا که هم در دسترس تر و هم مناسب تر است، استفاده کرد.
هر یک از افراد در زندگی روزمره خود با نشیب و فرازهای احساسی روبرو هستند؛ مثل شادی و غم، رضایت و ناامیدی، خنده و گریه.
 
به وسیله پنج گروه مواد غذایی زیر می توانید با استرس و افسردگی بجنگید و سرحال و شاد شوید:
مرکبات

 

* گروه اول: پرتقال، لیمو و سایر مرکبات

ماده مغذی شادی‏آور در این گروه : ویتامین C
ویتامین C با کاهش مقدار هورمون‏های استرس‏زا در بدن، باعث می‏شود بهتر با استرس مبارزه کنید.
اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد.

 

آجیل

* گروه دوم: آجیل

مواد مغذی بهبود دهنده‏ی حال در این گروه : ویتامین E و آرژینین (یک نوع اسید آمینه) و منیزیم.
خوردن یک مشت آجیل شما را سیر و سرحال می‏کند، زیرا آجیل دارای اندیس گلیسمی کمی است، یعنی با جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، باعث نوسانات خلقی و بدحالی شما نخواهد شد.
شاید به نظر برسد آجیل به دلیل داشتن چربی بالا، خوراکی ناسالمی است، ولی در حقیقت برای سلامتی بدن مفید است.
اسفناج

* گروه سوم: سبزیجات سبز برگی شکل

ماده مغذی نشاط‏آور در این گروه : اسید فولیک (فولات)
تحقیقات نشان داده که اسید فولیک موجود در سبزیجات سبز برگی شکل مثل کلم، کاهو، اسفناج، کرفس و ... افسردگی را کاهش می‏دهد. حتی جریان خون را به سمت مغز بهبود می‏بخشد.
اگر از این نوع سبزیجات خیلی کم بخورید، اسید فولیک کمی دریافت خواهید کرد، پس سعی کنید روزانه مقادیر بیشتری از سبزیجات سبز برگی شکل را استفاده کنید، یا یک مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک را مصرف کنید.
ماهی

 

* گروه چهارم: ماهی‏ها

مواد نشاط‏آور در این گروه : اسیدهای چرب امگا 3
اسید‏های چرب امگا 3 موجود در ماهی‏ها به خصوص ماهی‏های چرب، مثل سالمون، ماهی آزاد دریای خزر و ساردین، با کاهش خطر بروز افسردگی و کمبود حافظه در اثر افزایش سن باعث می شوند سرحال و شاداب باشید. به خصوص در کاهش افسردگی خیلی موثرند.
 

گیلاس و آلبالو

 

* گروه پنجم: آلبالو و گیلاس خشک

مواد بهبود دهنده حال در این گروه : پتاسیم، منیزیم و ویتامین C
تمامی این مواد مغذی، استرس را کاهش می‏دهند.
آلبالو و گیلاس خشک همچنین، مغز شما را سالم نگه می‏دارند، زیرا دارای آنتی‏اکسیدان‏هایی مثل ویتامینC  هستند و از آسیب سلول‏های مغزی که منجر به ایجاد مشکلات یادگیری و کمبود حافظه می‏شود، جلوگیری می‏کند.
 
نیره ولدخانی – کارشناس علوم تغذیه
سایت تبیان

*مطالب مرتبط:

پنج ماده غذایی برای بهبود احساسات
غذاهای موثر در احساس بدحالی
غذاهای آماده باعث افسردگی می شوند
رژیم غذایی مفید برای افسردگی
غذاهای موثر در ایجاد مشکلات عصبی و روحی
غذاهای مفید در درمان مشکلات عصبی و روحی
درمان افسردگی با مواد غذایی مناسب(1) و (2)
مواد غذایی استرس زا
مواد غذایی کاهش دهنده استرس
برای آرامش اعصاب چه باید خورد ؟

بهترین غذاهای شادی آور




  
نویسنده : امید ; ساعت ۱۱:٢٥ ‎ب.ظ روز ۱۳٩۱/۳/۳
تگ ها : بهترین ، غذا ، شادی ، آور

حقایقی شگفت آور در مورد نشستن روی صندلی ! + عکس

برچسب های این مطلب:
حقایقی - حقایقی شگفت آور در مورد - حقایقی شگفت آور از آسیب - حقایقی برترین شگفت آور در - حقایقی - این اینفوگرافیک حقایقی - برنامه حقایقی - حقایقی شگفت آور - این اینفوگرافیک حقایقی شگفت آور - شگفت - شگفت آور در مورد نشستن - شگفت آور از آسیب های - شگفت بیشترین آور برنامه در - حقایقی شگفت - این اینفوگرافیک حقایقی شگفت - ق 1740 شگفت - ق 1740 شگفت - حقایقی شگفت آور در - اینفوگرافیک حقایقی شگفت آور از - آور - آور در مورد نشستن روی - آور از آسیب های نشستن - آور برنامه در مورد نشستن - حقایقی شگفت آور - این اینفوگرافیک حقایقی شگفت آور - 1740 شگفت بیشترین آور - 1740 شگفت آور - حقایقی شگفت آور در مورد - حقایقی شگفت آور از آسیب - در - در مورد نشستن روی صندلی - در طول تاریخ می نشیند - در زندگی روزمره موجب می - حقایقی شگفت آور در - از هر زمان دیگری در - این موضوع مشکلاتی را در - آموزد امید که در - شگفت آور در مورد نشستن - زمان دیگری در طول تاریخ - مورد - مورد نشستن روی صندلی - مورد نشستن رو 1740 - مورد نشستن رو 1740 - حقایقی شگفت آور در مورد - بیشترین آور برنامه در مورد - شگفت آور در مورد - شگفت آور در مورد - آور در مورد نشستن روی - برنامه در مورد نشستن رو - نشستن - نشستن روی صندلی - نشستن طولانی خطر مرگ - نشستن های طولانی مدت - شگفت آور در مورد نشستن - این حقیقت بیندیشیم که نشستن - آور از آسیب های نشستن - آور برنامه در مورد نشستن - در مورد نشستن روی صندلی - بیندیشیم که نشستن طولانی - روی - روی صندلی - روی صندلی برای برنامه - آور در مورد نشستن روی - سایت مورد نشستن بیشترین روی - مورد نشستن روی صندلی - صندلی - صندلی - صندلی برای برنامه - در مورد نشستن روی صندلی - مورد نشستن بیشترین روی صندلی - نشستن روی صندلی - ! - + - عکس - عکس انسان - عکس - عکس تکناز‎تکناز - عکس - عکس - عکس - 1740 عکس - عکس - عکس
حقایقی شگفت آور در مورد نشستن روی صندلی ! + عکس انسان امروزی بیش از هر زمان دیگری در طول تاریخ می نشیند. این موضوع مشکلاتی را در زندگی روزمره موجب می شود که نیاکان ما تاکنون تجربه نکرده بودند. تا جایی که هرگز فرصت نکرده ایم به این حقیقت بیندیشیم که نشستن طولانی، خطر مرگ را تا ۴۰% افزایش میدهد!

این اینفوگرافیک حقایقی شگفت آور از آسیب های نشستن‌های طولانی مدت را به ما می‌آموزد. امید که درس بگیریم و با بهترین روش ها پای حقمان که ایستادن است بایستیم !



 حقایقی شگفت آور در مورد نشستن روی صندلی ! + عکس - www.taknaz.ir

 

 

 

 


  

نویسنده : امید ; ساعت ۱۱:٢٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/۱۱/۱
تگ ها : حقایقی ، شگفت ، آور ، مورد